Onda de calor no Brasil: o que está acontecendo e como lidar

Nos últimos meses, o termômetro tem batido recordes em várias cidades brasileiras. Se você já sentiu o suor escorrendo antes mesmo de sair de casa, saiba que não está sozinho: o país está vivendo uma onda de calor que afeta tudo, da saúde das pessoas ao consumo de energia.

Por que o calor está tão forte?

Não é só sorte (ou azar) de clima. A combinação de massas de ar quente, alta pressão e mudanças climáticas faz com que o ar fique mais estável e quente por dias seguidos. Quando o Sol incide forte e não há chuva para refrescar, a temperatura sobe e a umidade costuma ficar baixa, o que aumenta a sensação de calor.

Além disso, o desmatamento nas regiões amazônicas e o aumento de áreas pavimentadas nas grandes cidades criam “ilhas de calor” urbanas. O concreto e o asfalto absorvem e devolvem calor durante a noite, impedindo que a temperatura caia.

Como a onda de calor afeta a gente?

O maior risco é para a saúde. Desidratação, insolação, crises de asma e até problemas cardíacos podem aparecer rapidamente quando o corpo não consegue regular a temperatura. Idosos, crianças e quem tem doenças crônicas são os mais vulneráveis.

O calor também pesa no bolso. Mais ar‑condicionado ligado significa contas de energia mais altas. Na agricultura, a falta de chuva combinada com o calor intenso compromete a produção de grãos, frutas e hortaliças, elevando os preços nas feiras.

Mas nem tudo está perdido. Existem medidas simples que ajudam a enfrentar a onda de calor sem gastar muito.

Dicas práticas para se refrescar

Hidrate-se o tempo todo. Beba água, sucos naturais ou água de coco. Evite bebidas alcoólicas e com muito açúcar, que podem desidratar ainda mais.

Roupas leves. Prefira tecidos de algodão ou linho, cores claras e modelagem larga. Eles deixam o ar circular e evitam que o calor fique preso ao corpo.

Proteja a cabeça. Chapéus, bonés e até o simples ato de usar um guarda‑sol na janela ajudam a bloquear a radiação direta.

Ventilação cruzada. Abra janelas opostas para criar fluxo de ar. Se houver ventiladores, posicione-os perto das janelas para puxar o ar mais frio de fora.

Banho frio ou compressa. Um mergulho rápido ou uma toalha úmida na nuca abaixa a temperatura corporal em poucos minutos.

Evite exercícios físicos intensos nas horas de pico. Se precisar treinar, faça isso cedo pela manhã ou à noite, quando o termômetro está mais ameno.

Cuidados com pets. Animais também sofrem com o calor. Deixe água fresca sempre disponível e nunca os deixe em carros fechados.

Se você tem vizinhos idosos ou crianças, cheque se eles estão bem hidratados e se o ambiente está confortável. Pequenos gestos fazem grande diferença.

Por fim, fique de olho nas previsões meteorológicas e nos alertas da Defesa Civil. Quando houver risco de incêndios ou de saúde pública, siga as recomendações oficiais.

Com essas atitudes, a onda de calor deixa de ser um obstáculo e passa a ser apenas mais um desafio que a gente consegue superar. Cuide de você, da sua família e do seu bairro, e aproveite o verão de forma mais segura.